Meeste potentsi võib kirjeldada kui seksuaalse kontakti rakendamise võimalust. Normaalse seksuaalelu läbiviimise vajalik tingimus on kvalitatiivne erektsioon - peenise õigeaegne ja piisav stress ning seda selles olekus seksuaalse akti lõpuleviimiseks piisava aja jooksul.
Potentsi nõrgenemine mõjutab negatiivselt peresuhteid, seega on potentsi kasvav põhjaliku heaolu oluline küsimus.
Potentsi vähenemise põhjused
Probleemiga toimetulemiseks peate teadma selle olemust. Järgmised põhjused võivad mõjutada potentsi kvaliteeti:
- Psühhogeenne - pikaajaline stress, perekonnaelus arusaamatused said vaimseid vigastusi;
- Hormonaalsed - isaste sugu steroidide (androgeenide) veres oleva vere taseme langus, nende ja naiste hormoonide (östrogeenide) tasakaalu rikkumine;
- vaskulaarne - vaagnaelundite verevarustuse halvenemine;
- Halvad harjumused - suitsetamine, alkohol;
- mõned ravimid - südamehaiguste, neerude, kõhu ja kaksteistsõrmiksoole, neuroloogiliste ja psüühikahäirete ravimiks; eesnäärme neoplasmide jaoks ette nähtud hormoonid;
- Erinevate elundite ja süsteemide haigused - peenise kaasasündinud ja omandatud patoloogiad; suhkurtõbi; südamehaigus, neerud, alumine hingamisteede trakt; aju ja seljaaju kahjustused, perifeersed närvid, mis reguleerivad peenise aktiivsust
Seega võib erektsioon nõrgeneda nii massi mõjul suhteliselt hõlpsasti kõrvaldatud kahjulike tegurite kui ka krooniliste, tegelikult ravimatute haiguste taustal. Sellest lähtuvalt võite mõnel juhul proovida iseennast potentsi suurendada, teistel on erektsioonifunktsiooni paranemine võimalik ainult meditsiinilise abiga.
Ravimid, mis suurendavad potentsi
Potents aitab tõsta tugevust sissepoole või spetsiaalsete ravimite kasutuselevõtmiseks, kasutades süstlat peenise kavernoossesse kehasse (intrakavernous süstimine):
- Tablett moodustab-FDE-5 inhibiitorid, peenise koopa kehade lihased ja verevoolu suurendamine;
- Süstimisravim vasodilaleeriva toimega.
Ravimi suurenenud potentsi peamine eelis on toime kiirus. Kuid see mõju on ühekordselt kasutatav: erinevalt meetoditest, mis parandavad eluviisi, ravimeid, suurendades tugevust, ei kõrvalda erektsioonifunktsiooni põhjuseid. Veel üks puudus on kasutamise piirangute ja vastunäidustuste olemasolu, samuti tüsistuste tõenäosus, seetõttu on enne ravimite kasutamist vaja konsulteerida spetsialistiga, kes suudab hinnata kõiki riske.
Nende ravimite kasutamise kõige tõsisem võimalikult keeruline komplikatsioon on ägeda südamepuudulikkuse tekitamine. Lisaks võib selliste seksuaalse elujõulisuse suurendamise kunstlike meetodite kuritarvitamine põhjustada priapismi - pika (mitmetunnise) erektsiooni algust peenise veresoonte vereringe rikkumise taustal. Kui te ei pöördu 24 tunni jooksul abi saamiseks spetsialisti poole, võib selline patoloogia põhjustada erektsioonifunktsiooni olulist halvenemist ja isegi põhjustada selle täielikku kaotust - impotentsust.
Tõstmine
Kuidas suurendada meeste tugevust loomulikul viisil? Korralikult koostatud dieet aitab potentsi tõsta. Esiteks on vaja tasakaalustada peamiste toitainete süsivesikute, valkude ja rasvade kvantitatiivset ja kvalitatiivset koostist. Teiseks, normaalse seksuaalse funktsiooni korral tuleks igapäevasesse võimule lisada piisav hulk vitamiine ja mineraale.
Tooted, mis parandavad erektsiooni kvaliteeti:
- Loomavalk - kui allergiat pole, on parem valida õline merekala ja mereannid;
- pähklid, kõrvitsa seemned, päevalill;
- Rohelised - spinat, seller, petersell, roheline sibul, koriander, spargel;
- hapu -piimatooted;
- tsitrus
- munakollane;
- taimeõlid;
- küüslauk;
- Ingveri juur.
On aineid (fütoöstrogeenid), mis võivad meeste kehas tõsta naissoost suguhormoonide taset. Nende peamised allikad: õlu; sojaoad; läätses; Linaseemned; Ravimtaimed: Oregano, piparmünt. Fütoöstrogeene sisaldavate toodete regulaarne suurenenud tarbimine vähendab meeste seksuaalset funktsiooni. Toidu ja jookide episoodiline kasutamine, mis hõlmavad neid aineid, ei kahjusta.
Tasakaalustatud toitumine väldib rasvumist. Liigne kaal on tulihingeline potentsi vaenlane, kuna rasvkoe suudab sünteesida emaste hormoone - östrogeene. Toitumise aluspõhimõtted, mis ei võimalda liigset kaalu:
- Valkude, süsivesikute ja rasvade suhe peaks olema umbes 7: 9: 1, 5;
- Süsivesikute komponent peaks sisaldama maksimaalset arvu keerulisi süsivesikuid (köögiviljad, puuviljad) ja minimaalset lihtsat (suhkur, küpsetamine, maiustused, pasta, kiibid, auruga töödeldud teraviljad);
- Ärge sööge üle;
- Jagage igapäevane dieet vähemalt 3 osaks.
Treening suurendamiseks
Regulaarsed füüsilised harjutused kõrvaldavad stagneerunud nähtused meeste seksuaalse sfääri elundite valdkonnas - istuva eluviisi tagajärg. Treeningu, vereringe ja kudede toitumise tulemusel paraneb lihastoon, mis suurendab erektsiooni. Eriti kasulik on otsaesise lihase tugevdamiseks, mille pinget saab tunda urineerimise edasilükkamisega.
Harjutuste näited:
- Seda tehakse lamades, tühja põiega, jalad on põlvili, jalad põrandal; Vahetage lihaste pinget ja lõdvestamist 5 sekundit - korrake kümme korda kümne sekundilise pausiga lähenemisviiside vahel (selle harjutuse versioon istumisasendis võimaldab tal seda teha tööl märkamatult teiste jaoks);
- Keeruline versioon: lähteasend on sama, kuid samal ajal lihase kokkutõmbumisega peate vaagna tõstma ilma jalgu põrandalt rebendamata, kuid lõõgastumisega - madalam.
Lisaks erektsioonifunktsiooni parandamisele aitab vaagnapõhja lihaste treenimine soodustada eesnäärme paranemist, ejakulatsiooni kontrolli, orgasmi raskust, kuseteede ennetamist ja gaase. Töö pikaajalise lihase kallal täiendab orgaaniliselt kehalise kasvatust, mis aitab kaasa stressi väljutamisele.
Halbade harjumuste tagasilükkamine
Tubaka suitsetamine ja rikkalikud libedad on tegurid, mis suurendavad oluliselt potentsiprobleemide riski. Tubakas ja suured alkoholipaigad mürgistavad keha, tekitades erektsiooniga seotud probleemide vaimseid ja neuroloogilisi põhjuseid, halvendavad veresoonte seisundit ja takistavad meeste suguhormoonide piisavat tootmist.
"Mõõdukas (mitte rohkem kui 50 grammi päevas) loodusliku kuiva punase veini kogus toob täiskasvanule ainult eeliseid: selle joogi regulaarsel kasutamisel väikestes annustes on kasulik mõju veresoonte seinte olukorrale"
Psühhogeensete takistuste ületamine
Noor vanus ja suurepärane füüsiline tervis on vajalikud, kuid mitte piisavad tegurid, mis pakuvad võimsat erektsiooni. Potentsi tugevdamine aitab kaasa ka vaimsele kaevude saamisele.
Võit pikaajalise stressi üle
Pikaajaline füüsiline ja vaimne stress (stress) põhjustab adrenaliini ja kortisooli püsiva suurenemist veres, mis põhjustab nii potentsi kui ka kaudse otsese probleeme: olemasolevate haiguste areng või süvendamine, mis suurendavad seksuaalse düsfunktsiooni riski. Pikaajalise stressi põhjused: krooniline ületöötamine tööl ja igapäevaelus; regulaarsed maja konfliktid ja töökohal; Kogemused (näiteks laenu-, pere- ja ametialaste probleemide maksmisega).
Stressi vastu võitlemise meetodid võib jagada kahte rühma:
- Radikaal - näiteks elukoha, töö, elukutse muutus; lahkudes partneriga, mille suhe on pikk ja pöördumatult jahtunud;
- Häiriv - sukeldamine hobidesse, mis tekitavad positiivseid emotsioone.
Radikaalne eraldusvõime on kõige tõhusam, kuid mitte alati rakendatav. Meelelahutus aitab põhiprobleemist lahkuda, vähendada selle olulisust, minimeerides kahjulikke tagajärgi. Häirimisvahend võib olla mis tahes ettevõte, mis pakub rõõmu: jaht, kalapüük, tantsimine, joonistamine, kogumine.
Isegi mitmesuguste põnevate meelelahutuste juuresolekul pole stressiga võimalik toime tulla, kui keha ei anna korralikku puhata - täielik uni. Öine puhkus peaks kestma vähemalt seitse tundi. Selle arvutusega peate magama minema, et magama hiljemalt kaks hommikul.
Vaimse trauma tagajärgede kõrvaldamine
Mõnikord segab mehe täisväärtuslik seksuaalelu olukorda, kus varem on traumaatiline psüühika: näiteks varem kogenud seksuaalne ebaõnnestumine võib põhjustada pidevat ootust fiasko suhtes, mistõttu tekivad potentsiga seotud probleemid. Tekib küsimus, kuidas ebakindlusest lahti saada.
Potentsi suurendamiseks selles olukorras on hea vahend - sõna võtta. Vastuvõtja olemasolu pole vajalik, võite rääkida peeglist peegeldusega, peamine on meelde tuletada kõiki üksikasju ja öelda aeglaselt kõiki traumaatilise sündmuse üksikasju. Seda tuleb teha vähemalt viis korda. Mitu ümberjutustamist tuhmib kogemuste raskusaste, kõik emotsioonid juhtunu meelde tuletamisel kustutatakse järk -järgult ja lakkab, et see on negatiivne mõju seksuaalsele funktsioonile.
Lühiajaliste stressiolukordade loomine
Ainult pikaajaline pinge, mitte pikka aega, mõjutab meeste potentsi. Lühiajaline stress koos kohese tühjenemisega on vastupidi, see on hea tervisele ja sellega kaasneb kaudselt meeste tugevuse suurenemine.
Lühikestes stressiolukordades asendatakse adrenaliini tugev tõus endorfiinide suurenenud tootmisega tühjenemise ajal. Endorfiinid ("Rõõmu hormoonid") aitavad kaasa veresoonte taastamisele, vähendades veresuhkrut, lõõgastumist ja lõõgastumist, mis aitab potentsi suurendada ja üldiselt tervist säilitada. Lisaks on lühiajaline stress häiritud pikaajalisest stressist ilma tühjenemiseta.
„Kasulik" stressipõhjus:
- Jookseb lühikestel vahemaadel (mitu jooksu päevas 100 m puhkusepauside korral) - parem on võistelda või üksi, kuid tulemuse parandamiseks: iga kord, kui peate isikliku rekordi seadmiseks andma kõik parima;
- meeskonna spordimängud;
- külma veega - mitte rohkem kui 40 sekundit (peate alustama viiest sekundist, ainult jalad ja järk -järgult suurendama protseduuride aega maksimaalselt, karastades kogu keha);
- Massaaž - kriiskavad ja teravad libisevad tuharatel ühe minuti jooksul järgnevate löögiliigutustega.
Sporti ja kihutamist tuleb regulaarselt teha: üks kord päevas, vähemalt kaks. Massaaži viiakse läbi kahekümne päeva kursus vähemalt kuu pausiga.
"Võite saada kasulikku tühjendamist ja mängida rohkem kui üks või kaks tundi päevas hasartmängudes (mitte rahaga) nii juhatuses kui ka arvutis, kuid selline väljendunud tervendav mõju kogu organismile, nii spordist, kõvenemisest kui ka massaažist, ei saavutata"
Millal on arst
Mõnikord saab ainult spetsialist soovitada, kuidas tõsta seksuaalset tegevust võimalikult tõhusalt ja ohutult juhtida. Arsti nägemise põhjused:
- Kodus potentsi suurendamise meetodid ei aita;
- Seksuaalse funktsiooni vähenemine toimus täieliku vaimse ja füüsilise kaevu taustal;
- Erektsioonihäire algas pärast ravimite kasutamist (mõlemad arsti poolt ette nähtud ja iseseisvalt aktsepteeritud);
- Peenises on anatoomilisi kahjustusi: tihendamine, kumerus;
- Vähendades potentsi küpses ja vanas eas.
Meestel pärast 40–45 aastat seostatakse erektsioonihäireid sageli selliste haiguste nagu südame-veresoonkonna patoloogia või diabeedi tekkega. Seksuaalse funktsiooni rikkumine võib olla tõsise süsteemse haiguse esimene märk, sest arsti õigeaegne otsimine aitab mitte ainult seksuaalelu luua, vaid ka varases staadiumis välja selgitada.
Kui potentsi vähenemine on tingitud üldisest haigusest, taastab viimase edukas ravi seksuaalse funktsiooni. Nii võimaldab veresuhkru hoidmine suhkruhaiguse korral säilitada normaalset võimet seksuaalelu juhtida.
Erektsioonihäireid võib seostada mitte ainult peamise haiguse, vaid ka selle ravimiraviga. Sellistel juhtudel tühistab või asendab arst võimaluse korral ravimit, mis sellise kõrvaltoime põhjustas. See on rangelt keelatud seda iseseisvalt teha: erinevalt enamikust haigustest, mille raviks ravimid välja kirjutati, ei tähenda kahjustatud potents elu ohtu, ehkki see vähendab selle kvaliteeti.
Isegi kui arst on avastanud aluseks oleva haiguse, ei tohiks seksuaalse funktsiooni suurendamise ja üldise paranemise suurendamise meetodite lõpetamiseks olla järgmine: nende kasutamine võib märkimisväärselt suurendada ravi soodsa tulemuse tõenäosust.